{"product_id":"digital-product","title":"Reprogramme ton sommeil - Programme 30 jours | Halénia","description":"\u003ch2\u003eEt si en 30 jours tu pouvais vraiment retrouver le sommeil ?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eTu mets une heure à t'endormir. Tu te réveilles à 3h sans pouvoir te rendormir. Ton réveil sonne et tu as l'impression de n'avoir pas dormi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eTu as déjà essayé les tisanes, la mélatonine, peut-être même les somnifères. Tu es informé(e), tu sais que tu devrais te coucher tôt — mais quand vient le moment, rien ne fonctionne durablement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu n'es pas seul(e). En France, 1 adulte sur 3 souffre de troubles du sommeil. Et la grande majorité pense que c'est \"comme ça\", qu'il faut faire avec.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eC'est faux.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLe sommeil n'est pas une fatalité — c'est une \u003cstrong\u003ecompétence\u003c\/strong\u003e. Et comme toute compétence, elle s'apprend, se travaille, se reprogramme.\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch2\u003eUn programme. 30 jours. Une action par jour.\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\"Reprogramme ton sommeil\" n'est pas un livre de plus à ajouter à ta pile. C'est un \u003cstrong\u003eprogramme à appliquer\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003ePendant 30 jours, tu vas mettre en place \u003cstrong\u003eune action par jour\u003c\/strong\u003e. Une seule. Concrète. Faisable en 10 à 30 minutes. Et chaque action s'empile sur la précédente, pour transformer durablement la façon dont tu dors.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eAu 30e jour, tu ne reconnaîtras plus tes nuits.\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch2\u003eCe que tu vas découvrir, semaine par semaine\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003e🌅 Semaine 1 — Réinitialiser ton environnement\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePourquoi ta chambre te trahit, même sans le savoir. Les 7 facteurs invisibles qui peuvent te faire perdre 30% de sommeil profond.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e🌞 Semaine 2 — Maîtriser la lumière et les rythmes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe levier numéro 1 du sommeil (et le plus négligé). Comment 10 minutes le matin peuvent transformer tes 8 heures de la nuit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e🕯️ Semaine 3 — Installer des rituels durables\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa fenêtre des 90 minutes avant ton coucher qui détermine 80% de la qualité de ta nuit. Ce que tu manges, comment tu respires, comment tu apaises ton mental.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e🧘 Semaine 4 — Ancrer et pérenniser\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIdentifier tes saboteurs personnels. Construire ton plan de maintien à vie. Ne plus jamais retomber dans tes vieux schémas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch2\u003eCe qui rend ce programme différent\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBasé sur la science\u003c\/strong\u003e — Études de Harvard, Stanford, INSERM, Walker, Huberman. Pas de gourou, pas de promesse magique.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eProgressif\u003c\/strong\u003e — Une seule action par jour, pas 10. Si tu essaies de tout changer le J1, tu abandonnes le J4.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUniversel\u003c\/strong\u003e — Que tu aies 25 ou 65 ans, que tu sois sportif, parent, créatif ou stressé chronique — tu vas y trouver ta place.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eConcret\u003c\/strong\u003e — Chaque jour : une action faisable en 10 à 30 minutes. Pas de théorie pure.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMesurable\u003c\/strong\u003e — Auto-diagnostic avant\/après pour mesurer noir sur blanc ta transformation.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch2\u003eÀ qui ce programme s'adresse\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eTu vas y trouver ta place si tu te reconnais dans un de ces profils :\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eL'éternel(le) fatigué(e)\u003c\/strong\u003e — Tu dors 7 ou 8 heures mais tu te réveilles toujours épuisé(e)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe(la) stressé(e) chronique\u003c\/strong\u003e — Ton esprit ne s'éteint jamais. Tu cogites jusqu'à 1h du matin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe(la) débordé(e)\u003c\/strong\u003e — Boulot, enfants, obligations. Le sommeil est devenu ta variable d'ajustement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe(la) quadra\/quinqua en transition\u003c\/strong\u003e — Tu sens que ton sommeil change avec les années\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe(la) sportif(ve)\u003c\/strong\u003e qui ne récupère plus comme avant\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe(la) \"petit dormeur\"\u003c\/strong\u003e qui se dit ça depuis 20 ans (et qui se trompe à 99%)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch2\u003eCe que tu reçois\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📘 \u003cstrong\u003eL'ebook complet en PDF\u003c\/strong\u003e — 80 pages, mise en page premium\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📅 \u003cstrong\u003e30 fiches journalières\u003c\/strong\u003e structurées identiquement (action + petit plus + suivi)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📊 \u003cstrong\u003eAuto-diagnostic 20 questions\u003c\/strong\u003e pour mesurer où tu en es au J1 — et au J29\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📝 \u003cstrong\u003eJournal du sommeil intégré\u003c\/strong\u003e — pour mesurer ta progression\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🍵 \u003cstrong\u003e7 recettes de tisanes apaisantes\u003c\/strong\u003e en bonus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎵 \u003cstrong\u003ePlaylist de 30 sons\u003c\/strong\u003e pour mieux dormir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e⚠️ \u003cstrong\u003eLes 20 erreurs à éviter\u003c\/strong\u003e à vie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✉️ \u003cstrong\u003ePlan de maintien post-programme\u003c\/strong\u003e pour ne plus jamais rechuter\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch2\u003eTéléchargement immédiat — 24h\/24, 7j\/7\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eAprès ton paiement, tu reçois \u003cstrong\u003eimmédiatement\u003c\/strong\u003e ton ebook par email. Aucune attente. Aucun colis. Tu peux commencer ton premier jour ce soir.\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch2\u003ePour des nuits sereines, des matins lumineux\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eTu sais ce que ça vaut, une vraie nuit. Une nuit où tu t'endors en 10 minutes. Où tu ne te réveilles pas. Où tu ouvres les yeux avant le réveil, déjà reposé(e).\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e30 jours. C'est tout ce qu'il te faut.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e— Halénia. Pour des nuits sereines, des matins lumineux.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003e\u003cem\u003eProduit numérique livré par email immédiatement après achat. Conformément à l'article L221-28 du Code de la consommation, le téléchargement immédiat du produit vaut renonciation au droit de rétractation.\u003c\/em\u003e\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Halénia","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55797281161556,"sku":null,"price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1033\/6832\/7508\/files\/page-1.png?v=1778750928","url":"https:\/\/halenia.fr\/products\/digital-product","provider":"Halénia","version":"1.0","type":"link"}